DIETA SILUETA PIRÁMIDE

Existen diferentes formas de cuerpo en la figura humana, lo que habitualmente conocemos como “silueta.”

Estas diferencias en la morfología femenina, hace que la distribución de las grasas no sea igual en todas las mujeres, según su morfología la tendencia a acumular la grasa en determinadas partes del cuerpo varia.

Teniendo en cuenta la morfología podríamos hacer 3 grupos:

– Pirámide o triángulo

– Rectángulo o cilindro

– Diábolo o reloj de arena

El tipo pirámide o triangulo y el tipo rectángulo o cilindro son los que habitualmente tienen más problemas con el sobrepeso.
.

SILUETA PIRÁMIDE

Se caracteriza en un mayor acumulo de grasa en zonas como la cadera,glúteos y piernas.

Suelen ser mujeres con problemas circulatorios,especialmente en las piernas por eso es recomendable en estos casos seguir una dieta limpia rica en frutas y verduras y reducir el consumo de sal y grasas.

Plantas que te ayuden a mejorar la circulación y a depurar tu organismo pueden ser de gran ayuda.

EJEMPLO DE DIETA SILUETA PIRÁMIDE

¡Por supuesto! Aquí te dejo un ejemplo de dieta semanal para el morfotipo pirámide con menos calorías:

Día 1:
– Desayuno: Batido de proteínas con leche de almendras, espinacas y plátano.
– Snack de media mañana: Una manzana y una cucharada de mantequilla de almendras.
– Comida: Pollo a la plancha con ensalada de lechuga, tomate y pepino.
– Snack de media tarde: Palitos de zanahoria y apio con hummus.
– Cena: Pescado al horno con espárragos y ensalada de tomate.

Día 2:
– Desayuno: Tortilla de claras de huevo con espinacas y champiñones. Té verde sin azúcar.
– Snack de media mañana: Un puñado de uvas y almendras.
– Comida: Ensalada de garbanzos con tomate, cebolla y vinagreta de aceite de oliva y limón.
– Snack de media tarde: Yogur griego con canela y una cucharada de semillas de chía.
– Cena: Pollo a la parrilla con brócoli y ensalada de espinacas.

Día 3:
– Desayuno: Batido de proteínas con leche de coco, piña y espinacas.
– Snack de media mañana: Un puñado de nueces y una pera.
– Comida: Sopa de pollo con vegetales y ensalada de lechuga.
– Snack de media tarde: Un puñado de zanahorias con hummus.
– Cena: Pescado a la parrilla con ensalada de col.

Día 4:
– Desayuno: Huevos revueltos con espinacas y pimientos. Café negro sin azúcar.
– Snack de media mañana: Una manzana y una cucharada de mantequilla de almendras.
– Comida: Ensalada de pollo con lechuga, tomate y vinagreta de aceite de oliva y limón.
– Snack de media tarde: Yogur griego con canela y una cucharada de semillas de chía.
– Cena: Pescado al horno con brócoli y ensalada de tomate.

Día 5:
– Desayuno: Batido de proteínas con leche de almendras, fresas y espinacas.
– Snack de media mañana: Un puñado de almendras y una pera.
– Comida: Pollo al curry con ensalada de lechuga y tomate.
– Snack de media tarde: Un puñado de uvas y nueces.
– Cena: Filete de res a la parrilla con espárragos y ensalada de col.

Día 6:
– Desayuno: Tortilla de claras de huevo con espinacas y champiñones. Té verde sin azúcar.
– Snack de media mañana: Una manzana y una cucharada de mantequilla de almendras.
– Comida: Salmón a la parrilla con ensalada de lechuga y tomate.
– Snack de media tarde: Yogur griego con canela y una cucharada de semillas de chía.
– Cena: Pechuga de pollo

dieta para adelgazar pirámide