DIETA SILUETA RECTÁNGULO

Existen diferentes formas de cuerpo en la figura humana, lo que habitualmente conocemos como “silueta.”

Estas diferencias en la morfología femenina, hace que la distribución de las grasas no sea igual en todas las mujeres, según su morfología la tendencia a acumular la grasa en determinadas partes del cuerpo varia.

Teniendo en cuenta la morfología podríamos hacer 3 grupos:

– Pirámide o triángulo

– Rectángulo o cilindro

– Diábolo o reloj de arena

El tipo pirámide o triangulo y el tipo rectángulo o cilindro son los que habitualmente tienen más problemas con el sobrepeso.

SILUETA RECTÁNGULO

Se caracteriza en un mayor acumulo de grasa en la zona del abdomen ,el vientre y la cintura como la cadera,glúteos y piernas.

Suelen ser mujeres con problemas de tipo digestivo,como gases y sensación de hinchazón. Este tipo de mujeres deben evitar el consumo de bebidas gaseosas y moderar el consumo de legumbres y verduras flatulentas y evitar comer en exceso alimentos que contengan gluten

Plantas que te ayuden a mejorar la digestión, así como añadir romero, tomillo o hinojo a la hora de cocinar las legumbres pueden ser una valiosa ayuda.

EJEMPLOS DIETA MORFOTIPO RECTÁNGULO

Si tu morfotipo es rectangular y quieres seguir una dieta semanal con pocas calorías, aquí te presento un ejemplo de menú:

Lunes:
– Desayuno: Té verde, 2 huevos revueltos con espinacas y una rebanada de pan integral tostado.
– Almuerzo: Ensalada de pollo a la parrilla con lechuga, tomate, pepino y vinagreta de limón.
– Cena: Pescado al horno con brócoli al vapor y una ensalada de zanahoria rallada.

Martes:
– Desayuno: Batido de proteína de vainilla con espinacas y una manzana.
– Almuerzo: Sopa de verduras con pollo y una tostada de pan integral.
– Cena: Calabacín relleno de carne molida y arroz integral.

Miércoles:
– Desayuno: Avena cocida con leche descremada y una cucharadita de miel.
– Almuerzo: Ensalada de lentejas con queso feta, tomate y cebolla.
– Cena: Pollo a la parrilla con ensalada de col y zanahoria rallada.

Jueves:
– Desayuno: Batido de proteína de vainilla con fresas y almendras.
– Almuerzo: Salmón a la parrilla con espinacas y una ensalada de garbanzos.
– Cena: Ensalada de tomate, mozzarella y albahaca con una tostada de pan integral.

Viernes:
– Desayuno: Té verde, 2 huevos revueltos con champiñones y una naranja.
– Almuerzo: Ensalada de atún con lechuga, pepino, tomate y vinagreta de limón.
– Cena: Pechuga de pollo al horno con espárragos y una ensalada de espinacas.

Sábado:
– Desayuno: Batido de proteína de vainilla con espinacas y arándanos.
– Almuerzo: Sopa de pollo con verduras y una tostada de pan integral.
– Cena: Berenjenas a la parrilla con arroz integral y ensalada de tomate.

Domingo:
– Desayuno: Avena cocida con leche descremada y una cucharadita de miel.
– Almuerzo: Ensalada de pollo con lechuga, tomate, pepino y vinagreta de limón.
– Cena: Pescado al horno con brócoli al vapor y una ensalada de zanahoria rallada.

Recuerda que siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta. Además, es importante asegurarse de obtener suficientes nutrientes y calorías para mantener una buena salud y un estilo de vida activo.