Ejemplo Semanal Grupo sanguíneo A:

Aquí tienes un ejemplo de un plan semanal de dieta para una persona con grupo sanguíneo A, basado en las recomendaciones teóricas del libro “Eat Right 4 Your Type”. Recuerda que esta dieta no está respaldada por evidencia científica sólida y es importante consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios en tu alimentación.

Lunes:

  • Desayuno: Batido de frutas (plátano, bayas, espinacas) con leche de almendras.
  • Comida: Ensalada de quinoa con vegetales frescos y aderezo de vinagreta de limón.
  • Merienda: Zanahorias crudas con hummus.
  • Cena: Tofu salteado con brócoli, champiñones y salsa de soja baja en sodio. Acompañado de arroz integral.

Martes:

  • Desayuno: Avena cocida con leche de coco y trozos de manzana.
  • Comida: Ensalada de garbanzos con tomates cherry, pepino, pimiento y aceite de oliva.
  • Merienda: Yogur de coco con nueces.
  • Cena: Pollo a la parrilla con ensalada de espinacas, aguacate y semillas de girasol. Acompañado de patatas al horno.

Miércoles:

  • Desayuno: Tortilla de claras de huevo con espinacas y tomates.
  • Comida: Sopa de lentejas con verduras y pan integral.
  • Merienda: Palitos de apio con mantequilla de almendras.
  • Cena: Salmón al horno con espárragos y quinoa.

Jueves:

  • Desayuno: Pan integral tostado con aguacate y rodajas de tomate.
  • Comida: : Ensalada de pasta integral con vegetales, aceitunas y aderezo de aceite de oliva y limón.
  • Merienda: Batido de proteínas vegetales con frutas mixtas.
  • Cena: Tacos de tempeh con tortillas de maíz, lechuga, tomate y salsa de yogur.

Viernes:

  • Desayuno: Smoothie verde con espinacas, piña, plátano y leche de almendras.
  • Comida: Sopa de verduras con caldo de miso.
  • Merienda: Rodajas de pepino con guacamole.
  • Cena: Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla, pepino, tomate y aderezo de yogur.

Sábado:

  • Desayuno: Tazón de yogur con granola sin gluten y frutas frescas.
  • Comida: Wrap de hummus con verduras variadas y queso feta.
  • Merienda: Puñado de almendras y arándanos.
  • Cena: Pescado al horno con espárragos y puré de batata.

Domingo:

  • Desayuno: Tortitas de avena y plátano con sirope de arce.
  • Comida: Ensalada de garbanzos con espinacas, pepino, tomate y vinagreta de limón.
  • Merienda: Batido de proteínas vegetales con frutas mixtas.
  • Cena: Estofado de vegetales con tofu y arroz integral.

Herborístería Xàtiva