Ejemplo semanal Grupo sanguíneo AB

Aquí tienes un ejemplo de un plan semanal de dieta para una persona con grupo sanguíneo AB, basado en las recomendaciones teóricas del libro “Eat Right 4 Your Type”.

Lunes:

  • Desayuno: Batido de proteínas con plátano, espinacas, leche de almendras y mantequilla de almendras.
  • Comida: Ensalada de pollo a la parrilla con mezcla de vegetales, aguacate y aderezo de vinagreta de limón.
  • Merienda: Puñado de nueces y frutas secas.
  • Cena: Salmón al horno con espárragos y quinoa.

Martes:

  • Desayuno: Avena cocida con leche de coco y trozos de piña.
  • Comida:: Ensalada de garbanzos con pepino, tomate cherry, aceitunas y aderezo de aceite de oliva.
  • Merienda: Rodajas de manzana con mantequilla de almendras.
  • Cena: Tacos de pavo con tortillas de maíz, lechuga, tomate y salsa de yogur.

Miércoles:

  • Desayuno: Tortilla de claras de huevo con espinacas y queso feta.
  • Comida: Sopa de lentejas con verduras y pan integral.
  • Merienda: Palitos de zanahoria con hummus.
  • Cena: Tofu salteado con brócoli, champiñones y salsa de soja baja en sodio. Acompañado de arroz integral.

Jueves:

  • Desayuno: Pan integral tostado con aguacate y tomate.
  • Comida: Ensalada de pasta integral con pollo, tomate cherry, pepino, pimiento y aderezo de vinagreta de limón.
  • Merienda: Yogur griego con frutas frescas y granola sin gluten.
  • Cena: Filete de ternera a la parrilla con espárragos y puré de patatas.

Viernes:

  • Desayuno: Tortitas de trigo sarraceno con frutas frescas y sirope de arce.
  • Comida: Ensalada de camarones con espinacas, aguacate, tomate cherry y aderezo de limón.
  • Merienda: Batido de proteínas vegetales con bayas mixtas.
  • Cena: Tacos de tempeh con tortillas de maíz, lechuga, tomate y salsa de yogur.

Sábado:

  • Desayuno: Tazón de yogur con granola sin gluten y frutas frescas.
  • Comida: Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla, pepino, tomate y aderezo de yogur.
  • Merienda: Palitos de apio con hummus.
  • Cena: Salmón a la parrilla con ensalada de quinoa, aguacate, tomate y aderezo de yogur.

Domingo:

  • Desayuno: Huevos revueltos con espinacas, tomate y queso mozzarella.
  • Comida: Sopa de verduras con
  • Merienda: Puñado de almendras y arándanos.
  • Cena: Pollo al curry con verduras mixtas y arroz basmati.

Herborístería Xàtiva