Ejemplo semanal grupo sanguíneo B:

Aquí tienes un ejemplo de un plan semanal de dieta para una persona con grupo sanguíneo B, basado en las recomendaciones teóricas del libro “Eat Right 4 Your Type”.

Lunes:

  • Desayuno: Tortilla de huevo con espinacas y queso feta.
  • Comida: Ensalada de pollo a la parrilla con mezcla de vegetales, aguacate y aderezo de aceite de oliva y limón.
  • Merienda: Palitos de zanahoria con hummus.
  • Cena: Salmón al horno con espárragos y quinoa.

Martes:

  • Desayuno: Batido de proteínas con plátano, espinacas, leche de almendras y mantequilla de almendras.
  • Comida: Ensalada de pasta integral con pollo, tomate cherry, pepino, pimiento y aderezo de vinagreta de limón.
  • Merienda: Puñado de nueces y frutas secas.
  • Cena: Tacos de pavo con tortillas de maíz, lechuga, tomate y salsa de yogur.

Miércoles:

  • Desayuno: Avena cocida con leche de coco y trozos de piña.
  • Comida: Sopa de fideos de arroz con verduras y tofu.
  • Merienda: Rodajas de manzana con mantequilla de almendras.
  • Cena: Pollo a la parrilla con ensalada de espinacas, aguacate, tomate y semillas de girasol. Acompañado de batatas asadas.

Jueves:

  • Desayuno: Pan integral tostado con aguacate y tomate.
  • Comida: Ensalada de garbanzos con pepino, tomate cherry, aceitunas y aderezo de aceite de oliva.
  • Merienda: Yogur griego con frutas frescas y granola sin gluten.
  • Cena: Filete de ternera a la parrilla con espárragos y puré de patatas.

Viernes:

  • Desayuno: Tortitas de trigo sarraceno con frutas frescas y sirope de arce.
  • Comida:: Wrap de pollo a la parrilla con verduras variadas y queso feta.
  • Merienda: Batido de proteínas vegetales con bayas mixtas.
  • Cena: Salmón a la parrilla con ensalada de quinoa, aguacate, tomate y aderezo de yogur.

Sábado:

  • Desayuno: Tazón de yogur con granola sin gluten y frutas frescas.
  • Comida: Ensalada de camarones con espinacas, aguacate, tomate cherry y aderezo de limón.
  • Merienda: Palitos de apio con hummus.
  • Cena: Filete de salmón al horno con espárragos y arroz integral.

Domingo:

  • Desayuno: Huevos revueltos con espinacas, tomate y queso mozzarella.
  • Comida: Sopa de verduras con caldo de miso y tofu.
  • Merienda: Puñado de almendras y arándanos.
  • Cena: Pollo al curry con verduras mixtas y arroz basmati.

Herborístería Xàtiva