fbpx

MAGNESIO

 

MAGNESIUM,,es,The importance of magnesium has been ignored for too long,,es,You can say that without magnesium would be no life on earth,,es,Is an essential element for humans is the second most abundant intracellular cation,,es,the body of an adult contains about 24g .The higher Mg content corresponds to bone tissue,,es,followed by muscle tissue,,es,and other tissues,,es,and only a small proportion,,es

La importancia del magnesio ha sido desconocida durante demasiado tiempo. Se puede decir que sin magnesio no habría vida sobre la tierra. Es un elemento esencial para el ser humano es el segundo catión intracelular más abundante, el organismo de un adulto contiene alrededor de 24g .El mayor contenido de Mg le corresponde al tejido óseo (60-65%),seguido del tejido muscular (27%) y otros tejidos (6-7%) y solo una pequeña proporción (<1%) It is extracellular.
Magnesium is involved in the life of both higher plants,,es,plants and trees,,es,as for animal life and human life,,es,Magnesium is perhaps one of the most important minerals for health,,es,Several studies indicate that in addition to improving a multitude of processes involved enzymes in the body,,es,You can help prevent or combat many chronic diseases,,es,Principal functions,,es,Magnesium plays an essential role in the formation of bones and teeth,,es, plants and trees, como para la vida animal y la vida del hombre. El magnesio es quizá uno de los minerales más importantes para la salud. Diversos estudios indican que además de mejorar una multitud de procesos propios de los enzimas en el organismo, puede ayudar a prevenir o combatir muchas enfermedades crónicas.

Principales Funciones:
El magnesio juega un papel esencial en la formación de huesos y dientes. It is very important to maintain good joint health and teeth osteo,,es,It has a structural role in cell membranes and chromosomes,,es,It has an energy function for some enzymes involved in releasing energy stored as ATP as are involved in the metabolism of other energy-rich molecules,,es,Improved fatigue resistance,,es,Magnesium is essential for the metabolism of carbohydrates,,es.
Tiene una función estructural en membranas celulares y cromosomas.
Tiene una función energética pues participa en algunos enzimas que liberan energía almacenada como ATP al igual que las implicadas en el metabolismo de otras moléculas ricas en energía.
Mejora la resistencia a la fatiga.
El magnesio es indispensable para el metabolismo de los hidratos de carbono, also participates in the metabolism of proteins and in fat metabolism,,es,It is also vital to maintain acid - base balance in the human body,,es,Magnesium is involved in nerve function and impinges on the conduction of nerve impulses,,es,muscle contraction and normal heart rhythm,,es,It helps protect against heart disease and abnormalities in heart rate,,es,arrhythmia,,es,Involved in the ionic balance at the cellular level,,es. También es de vital importancia para mantener el equilibrio ácido – base en el organismo humano.
El magnesio interviene en la función nerviosa e incide sobre la conducción de los impulsos nerviosos, contracción muscular y el ritmo cardiaco normal. Ayuda a proteger frente a cardiopatías y alteraciones en la frecuencia cardiaca (arritmia).
Interviene en el equilibrio iónico a nivel celular, processes involved in defending the body and plays an important role anti-stress,,es,It has a fundamental participation in the electrolytic cell activity in the acid balance,,es,phenomena base and redox,,es,Magnesium also has an anti-inflammatory role,,es,anti-anaphylactic and participates in the operation neuromuscular,,es,Magnesium relaxes muscles,,es,Helps in wound healing,,es,Alleviates the symptoms of fibromyalgia,,es,It has anti-inflammatory action,,es. Tiene una participación fundamental en la actividad electrolítica de las células en el equilibrio ácido- base y en los fenómenos de óxido-reducción.
El magnesio tiene asimismo un papel anti-inflamatorio, anti-anafiláctico y participa en el funcionamiento neuromuscular.
Junto con el Potasio el Magnesio es muy importante para evitar calambres musculares .
El magnesio relaja los músculos.
Ayuda en la cicatrización de heridas.
Mitiga los síntomas de la fibromialgia. Posee acción antiinflamatoria.
Decreases blood pressure figures,,es,Stimulates intestinal peristalsis,,es,deodorize feces,,es,increases bile secretion,,es,MAGNESIUM RICH FOODS,,es,Began,,et,Kelp,,en,Dulse,,en,Wakame etc,,en,Wheat bran,,es,Wheatgerm,,es,Nuts,,es,almonds,,es,Anacardos,,en,Brazil nuts,,es,hazelnuts,,es,groundnuts,,es,dates etc,,es,Green leafy vegetables,,es,whole grains,,es,Integral rice,,es,Tofu,,en,Beer yeast,,es,buckwheat,,gl,dietary supplementation,,es,Magnesium can be found in several different ways,,es,Preferred are organic forms,,es.
Estimula el peristaltismo intestinal, desodoriza las heces, aumenta la secreción biliar.
.

ALIMENTOS RICOS EN MAGNESIO

Algas: Kelp, Dulse, Wakame etc.
Salvado de trigo
Germen de trigo
Frutos secos: Almendras, Anacardos, Nueces de Brasil, Avellanas, Cacahuetes, Dátiles etc.
Hojas verdes de los vegetales
Cereales integrales
Arroz integral
What's good
Tofu
Levadura de cerveza
Trigo sarraceno

Suplementación dietética:

El magnesio lo podemos encontrar en varias formas diferentes. Son preferibles las formas orgánicas (citratos, malatos,,it,fumaratos,,en,and forms aminoqueladas,,es,rather than inorganic forms of magnesium,,es,oxides,,es,sulfate,,es,hydroxide or chloride,,es,by having these last lower bioavailability,,es,What happens if we take a lot of magnesium,,es,Magnesium high dietary allowances are not associated with adverse health effect,,es,Using supplementation orally to 250g / day is considered safe,,es,larger amounts may have a laxative effect and even can cause diarrhea and abdominal pain,,es, fumaratos), así como las formas aminoqueladas, en vez de las formas inorgánicas del magnesio (óxidos, sulfato, hidróxido o cloruro) por tener estas ultimas menor biodisponibilidad.

What happens if we take a lot of magnesium?
Aportes dietéticos elevados de Magnesio no se asocian a efecto adverso alguno para la salud. El uso de suplementación vía oral hasta 250g/día se considera segura, cantidades mayores pueden tener un efecto laxante e incluso diarrea y pueden provocar dolores abdominales. People with kidney problems may have more risk of adverse effects,,es,Nutrition and Dietetics University of Valencia,,es,authors,,es,Jordi Mañes Vinuesa,,en,Home Frigola Canoves,,az,Mª José Esteve But,,pt,José Miguel Soriano del Castillo,,es,Solgar Health Minerals and Spain,,es,vitamins,,es,Mineral and Medicinal Plants,,es,Reader's Digest Selections,,es.

Sources consulted:
-Nutrición y dietética Universidad de Valencia
Autores: Jordi Mañes Vinuesa
Ana Frígola Cánoves
Mª José Esteve Mas
José Miguel Soriano del Castillo
-Minerales y Salud Solgar España
-Vitaminas, Minerales y Plantas Medicinales (Selecciones Reader´s Digest)
MAGNESIO PLUS

MAGNESIO PLUS

Herboristeria,,online selling herbal products at the best price.