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ZINC,,en,FIVE,,ca,Zinc is a mineral of great importance for the health of our body. The total amount of zinc present in our body in an adult person oscillates between,,es,Most of it is found in skeletal muscle,,es,It is also found in significant amounts in the bone,,es,and in organs like the liver and kidney or pancreas,,es,It is also present in the prostate gland in men and in the eyes,,es,BENEFITS OF ZINC,,es,Good performance of different hormones,,es, CINC

 

ZINC,,en,FIVE,,ca,Zinc is a mineral of great importance for the health of our body. The total amount of zinc present in our body in an adult person oscillates between,,es,Most of it is found in skeletal muscle,,es,It is also found in significant amounts in the bone,,es,and in organs like the liver and kidney or pancreas,,es,It is also present in the prostate gland in men and in the eyes,,es,BENEFITS OF ZINC,,es,Good performance of different hormones,,es(cinc)

El zinc es un mineral de suma importancia para la salud de nuestro organismo.La cantidad total de zinc presente en nuestro organismo en una persona adulta oscila entre 2 y 3 g.

La mayor parte la encontramos en el músculo esquelético (50-60%),también se encuentra en cantidades importantes en el hueso (25-30%)and in organs such as liver, riñón,prostate or pancreas.

El zinc es un mineral esencial para un buen funcionamiento de la glándula prostática en los hombres y también esta muy presente en el ojo humano.

zinc

BENEFICIOS DEL ZINC

El zinc esta presente en unas 100 clases de enzimas diferentes lo que lo hace un elemento esencial como catalizador de reacciones químicas vitales para nuestro organismo.

– Es de vital importancia para el buen funcionamiento de diversas hormonas, como las tiroideas y sexuales, por ello puede ayudar a incrementar la fertilidad.

-Prevents abnormal prostate growth and contributes to the health of the prostate misma.La contains a very high concentration of zinc and exerts an important influence on prostate androgen.

Also it inhibits the activity of the enzyme 5-alpha-reductase of the responsible, partly, enlarged prostate.

 

-Necesario para el buen funcionamiento de nuestro sistema inmune. Ayuda a prevenir y tratar enfermedades infecciosas en general como por ejemplo resfriados y gripe, It helps faster healing of canker sores and sore throat and can be used as an adjunct in all diseases related to poor immune system.

-Stimulates the healing of wounds and skin problems such as burns,,es,psoriasis,,en,rosacea etc,,es,Contributes to keep the hair and scalp in good condition,,es,Delays the loss of vision associated with macular degeneration when passing,,es,DAILY NECESSITIES,,es,Metabolic studies establish some,,es,mg / day for adolescents and adults.For infants it is recommended to,,es,mg / day and for children up,,es, eccemas, psoriasis, rosácea etc.

-Contribuye a mantener el cabello y el cuero cabelludo en buen estado.

-Retrasa la perdida de visión asociada a una degeneración macular al pasar de los 50 años.

-Contribuye favorablemente en el tratamiento de enfermedades como la artritis reumatoide,lupus,fibromialgia,esclerosis multiple, sida etc.

-It plays an important role in the prevention of Alzheimer's disease,es

NECESIDADES DIARIAS

Los estudios metabólicos establecen unos 15 mg/día para adolescentes y adultos.Para lactantes se recomienda de 3 a 5 mg/día y para niños hasta 9 años 10 mg/día. Las dosis mayores a 15 mg/día deben darse solo en enfermedades muy especificas

SIGNOS Y SINTOMAS DE SU DEFICIENCIA

-Retardo en la curación de heridas

-Más resfriados y gripe de lo común.

-Problemas cutáneos como acné, eccema y psoriasis.

-Menor sentido del gusto y del olfato

-Mayor riesgo de diabetes.

-Menor numero de espermatozoides

PRECAUTIONS

Si se toma en más de 100 mg diarios se corre el riesgo de afectar negativamente a nuestro sistema inmune, así como inhibir la absorción de cobre, lo que sería causa de anemia.
También puede reducir los niveles de colesterol “bueno” (HDL)

Por ello si tomamos suplementos de cobre se aconseja no tomarlos más de un mes y en caso de tener que tomarlo de una manera continua por prescripción medica seria aconsejable tomar también algún suplemento de cobre a razón de 2 mg de cobre por cada 30 mg de zinc.

ZINC FOOD SOURCES,,es,Animal origin,,es,shellfish,,es,the veal,,es,red meats,,es,Vegetable sources,,es,Note,,es,Always keep in mind,,es,apart from the amount of zinc contained in the food,,es,the bioavailability of the same or what is the same amount of zinc retained and used by our body,,es,In general, plant sources are less bioavailable due to their high content of phytic acid,,es,a compound that inhibits the absorption of zinc,,es

Origen animal: marisco,la ternera,carnes rojas

Fuentes vegetales:semillas,cereals,vegetables.

TABLA

ALMENDRAS2,70CACAO DESGRASADO6,80

Miligramos(mg) por 100 gramos comestibles ZINC,,en,FIVE,,ca,Zinc is a mineral of great importance for the health of our body. The total amount of zinc present in our body in an adult person oscillates between,,es,Most of it is found in skeletal muscle,,es,It is also found in significant amounts in the bone,,es,and in organs like the liver and kidney or pancreas,,es,It is also present in the prostate gland in men and in the eyes,,es,BENEFITS OF ZINC,,es,Good performance of different hormones,,es
OSTRAS 148,70 JENGIBRE RAÍZ 6,8
CALABAZA SEMILLAS 12,50 GOMASIO 10,20
GERMEN DE TRIGO 12 QUESO SUIZO 4,4
AMAPOLA SEMILLAS 10
SÉSAMO SEMILLAS 7,80 ANACARDOS 5,80
LEVADURA DE CERVEZA 8 PIÑON 6,40
AVENA COPOS 4,10 NUEZ 3,10

Nota:

Siempre hay que tener en cuenta, a parte de la cantidad de cinc que contenga el alimento,the bioavailability of the same or what is the same amount of zinc retained and that is used by our body,es.

De manera general las fuentes vegetales son menos biodisponibles debido a su alto contenido de ácido fítico,un compuesto que inhibe la absorción del zinc.

Pumpkin seeds are the most advisable source of zinc for vegetarians and vegans,,es,MINERAL DIETARY COMPLEMENTS,,es.

COMPLEMENTOS DIETÉTICOS MINERALES

Podemos encontrar distintos tipos de suplementos de zinc en el mercado: oxido de zinc,sulfato de zinc,citrato de zinc,picolinato de zinc, aspartato de zinc, ascorbato de zinc, gluconato de zinc, zinc aminoquelado etc.

Las formas más recomendables por su biodisponiblidad son las formas orgánicas como los citratos, gluconatos,picolinatos y aminoquelados.

El oxido de zinc y el sulfato de zinc no son recomendables por su baja biodisponibilidad.

zinc
citrato de zinc

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